Stránky

pondělí 5. června 2017

Hashimoto - léčba stravou AIP

Tento příspěvek je jiný než mé ostatní, víc osobnější a otevřenější. Je o boji s nemocí zvanou Hashimotova tyreoiditida. Vše začalo nenápadně asi před 15 lety, kdy mi obvodní lékařka po virovém onemocnění, nechala udělat testy, ze kterých zjistila vyšší hladiny hormonů a odeslala mně na endokrinologii. Tam mi potvrdili sníženou funkci štítné žlázy a nasadili Letrox 50. V té době mi endokrinolog řekl, že se s touto nemocí nedá níc dělat a je potřeba brát léky do konce života. Vzala jsem to jako fakt, dál se netrápila a denně zobala prášky. Cítila jsem se přiměřeně tudíž jsem neměla pádný důvod hledat pomoc.

Změna nastala, když jsem začala studovat čínskou medicínu, začala se zabývat více svým tělem a uvědomila si, že přece musí existovat cesta k uzdravení. TCM přistupuje k nemocem tak, že zkoumá v jakém stavu jsou jednotlivé orgány, a úroveň energie v těle a na základě provedené diagnostiky vše harmonizuje. To pro mně byla skvělá zpráva a já se rozhodla, že svojí štítnou žlázu naučím správně fungovat. I přesto, že má prognóza byla dost pesimistická, tato diagnóza je totiž oříšek i pro TCM. U hypertyreózy jsou vyhlídky mnohem nadějnější. Absolvovala jsem mnoho hodin akupunktury, byla léčena bylinnými odvary, které můj stav sice výrazně zlepšovaly, ale bez nich jsem bohužel fungovat nemohla. Opakovaně jsem zkoušela léčbu více než jeden rok, ale vždy jsem potřebovala alespoň malou dávku Letroxu 50. Jinak se dostavovaly bolesti v oblasti štítné žlázy, pocit knedlíku v krku a silná únava. Mou snahu o zbavení se léků zastavila endokrinoložka v době, kdy jsme začali plánovat rodinu, takže jsem léky zodpovědně začala znova jíst a tento kolotoč těhotenství, kojení, těhotenství, kojení trval 5 let.  Skončila jsem na dávce Euthyrox 125, která byla před těhotenstvím 100. 

Uvědomila jsem si, že když jsem zkoušela různé detoxy nebo hubnoucí program dle TCM, cítila jsem se lépe. Důvod? V jídelníčku nikdy nefiguroval lepek a mléčné výrobky.
Poté co jsem odhodila růžové brýle ohledně jediné správné dietetiky dle čínské medicíny, kterou jsem dost zodpovědně dodržovala, se začaly dostavovat výsledky. Tím nechci říct, že dietetika dle TCM je špatná. Samozřejmě, že funguje a má úžasné výsledky jak v prevenci, tak i pozitivní vliv na spoustu onemocnění, pomáhá posílit imunitu u dětí i dospělých. Jenže na autoimunitní Hashimoto se kterým si neví západní medicína rady, bohužel nestačila. Po důkladném hledání jsem objevila knihu: The paleo approach od Sarah Ballantyne.

A tady nastal bod zlomu o který se s vámi chci podělit. Už několik měsíců dodržuji program autoimunitní protokol AIP, který mně bez nadsázky změnil život. Je vhodný pro celou řadu autoimunitních onemocnění, které pomáhá léčit nebo alespoň dostat pod kontrolu v podobě remise. Díky upravenému jídelníčku se cítím mnohem lépe, více aktivní, méně unavená, s lepší náladou a ručička váhy se vychyluje pomalu, ale jistě doleva. Taky premenstruační syndrom, který mně trápil léta, se začíná stávat minulostí, což je ohromá úleva. Co víc si přát?

Základní pravidla AIP: dovoleno je jíst, po dobu minimálně 4 týdnů, spoustu zeleniny, kromě nightshades, ovoce (ideálně lesní), maso, ideálně orgánové, zdravé tuky.

Zelenina: artyčoky, chřest, brokolice, růžičková kapusta, zelí, květák, celer, kapusta, okurky, fenykl, zelené fazolky, pórek, salát, houby, rebarbora, hrášek, špenát, dýně.

Maso: hovězí, slanina, masový vývar, jehněčí, játra, ryby, drůbež, vepřové, králík, telecí, mořské plody.

Ovoce: jablka, meruňky, avokádo, banány, ostružiny, borůvky, brusinky, kokos, černý rybíz, datle, fíky, hroznové víno, žlutý meloun, grepfruit, guáva, kiwi, citrón, limetky, mango, nektarinky, pomeranče, papája, broskve, hrušky, plantain, švestky, ananas, granátové jablko, maliny, jahody, vodní meloun.


Tuky: živočišné tuky, avokádový olej, kokosový olej, sádlo, kokosový, palmový olej, lůj.

Koření/bylinky: bazalka, bobkový list, heřmánek, pažitka, koriandr, skořice, hřebíček, kopr, česnek, zázvor, levandule, citrónová tráva, majoránka, máta, petržel, rozmarýn, šalvěj, mořská sůl, šalotka, estragon, tymián, kurkuma.

Ostatní: jablečný ocet, ančovičky, vše z kokosu (mouka, vločky, ocet atd.), datle, sušené plody, želatina, olivy, konzervovaný tuňák, sardinky, losos, plantain chipsy, arrowroot.

Fermentované potraviny: syrové kyselé zelí, kombucha, vodní kefír.
Zdroj: www.myheelinghabits.com

Pokračování příště :-)

Spoustu informací a receptů najdete na mém Pinterest. 

sobota 8. dubna 2017

Hashimoto - jakým potravinám se vyhnout


Když jsem se poprvé začala zajímat o speciální dietetiku pro pacienty s Hashimotovou diagnozou, dozvěděla jsem se, že je velmi vhodné vyhýbat se  zelenině s obsahem strumigenů. Do této skupiny patří brokolice, květák, zelí, kapusta atd. Trochu mně to zamrzelo, protože je to má oblíbená zelenina, která je mimochodem velmi zdravá. Existuje několik příčin vzniku hypothyreózy a je potvrzeno, že skoro 90% je zapříčiněno autoimunitním onemocněním známým jako Hashimotova tyreoiditida. Vzhledem k této specifické diagnóze je potřeba zaměřit se na zklidnění imunitního systému, který štítnou žlázu napadá.

Opravdu zelenina s obsahem strumigenů poškozuje štítnou žlázu?

Důvodem, proč je brokolice a ostatní brukvovitá zelenina na černé listině, je to, že obsahuje strumigenní látky, které negativně ovlivňují funkci štítné žlázy. Znamená to, že jí brání v hromadění a využití jódu. Takže pokud je zjednodušeně příčinou vašich potíží nadměrná konzumace této zeleniny, dojde při jejím vysazení k dramatickému zlepšení. Pokud je ovšem vašim problémem Hashimotova nemoc dochází k imunitní reakci kdy imunitní systém napadá štítnou žlázu. V průběhu času dojde k poničení tkání a nemocná štítná žláza přestane produkovat dostatečné množství hormonů a dojde ke vzniku hypotyreózy. Nicméně tento proces nesouvisí s nízkým příjmem jódu.

Pokud je tedy Hashimotova nemoc vaší diagnózou, vyhýbání se brukvovité zelenině může způsobit, že vám budou chybět v jídelníčku cenné potraviny, které snižují riziko vzniku rakoviny, mají vysoký obsah vitamínů, vlákniny a železa apod. Ale mají pouze malý vliv na stav vaší štítné žlázy.


Na druhou stranu problémem může být sója, která díky hojnému zastoupení v naší stravě může  onemocnění štítné žlázy způsobit. Když si dáte k snídani sójové latté s vysokým obsahem bílkovin, sójové cereálie se sójovým mlékem, tofu k obědu, sójovou proteinovou tyčinku ke svačině a k večeři znova tofu, tak je možné, že sója může způsobit vznik strumy. Nemluvě o produktech, které jíme aniž bychom si přítomnost sóji uvědomili. Vyrábí se z ní extrudovaný sójový protein, kterým se dříve krmila domácí zvířata. Dnes jej obsahuje 60% výrobků z obchodů se zdravou výživou. Proto je lepší se procesovaným potravinám raději vyhýbat.

Kterým dalším potravinám je lépe se vyhnout

Pokud trpíte Hashimotovou nemocí je dobré omezit vše co může způsobovat zánět nebo jinou reakci imunitního systému alergií počínaje nebo intolerancí konče. Jíst takovou stravu je cesta, která z dlouhodobého hlediska může pozitivně ovlivnit vaši nemoc.

K potravinám, které dráždí imunitní systém a je proto vhodné z jídelníčku je vyřadit patří lepek a mléčné výrobky. Může ovšem existovat další potravina, která bude individuálně nevhodná právě pro vás. Pamatujte si, že mnoho potravin, které se tváří hypoalergenně jako rýže nebo quinoa mohou být pro váš imunitní systém problém. Rovněž stres a přítomnost zánětu v těle mohou ovlivnit vaši hladinu hormonů T4 a T3. Problémy s hladinou estrogenu a testosteronu mohou rovněž vyvolat problém s úrovni T3 hormonů.

Je potřeba postupně zjišťovat jaké jídlo vám způsobuje obtíže např. zhoršení symptomů v souvislosti se štítnou žlázou, nadýmání, zácpa, průjem, zhoršená pleť, úzkost, únava, ospalost apod. Jezte pravidelně a tak často jak potřebujete - někomu stačí jíst 3x denně někdo potřebuje jídlo 5x denně. Důležité je jíst tak, aby byla stabilní hladina cukru v krvi.  K tomu pomuže jíst dostatek bílkovin, vlákniny a zeleniny při každém jídle.

Ve zkratce takto:

Brokolice pravděpodobně nemůže za vaše problémy se štítnou žlázou, ale velmi pravděpodobně existují potraviny, které zhoršují stav vašeho nadměrně aktivního imunitního systému při Hashimoto diagnóze. Pokud chcete zjistit, které to jsou bude to stát čas a úsilí upravit jídelníček, ale výsledek vás může příjemně překvapit.

O léčení ostatních onemocnění štítné žlázy čtěte zde. 

pondělí 27. února 2017

Dietetické poradenství pro děti

Dětský organismus má oproti dospělým tu výhodu, že není tolik poznamenán vnějšími vlivy jako jsou emoce, nadměrně užívané léky nebo nezdravé jídlo. Pokud dítě onemocní, obvykle bývá nástup nemoci dramatický, ale uzdravení je mnohem rychlejší než u dospělého. Nicméně i přesto je dětské zdraví křehké a je proto vhodné, zvláště u malých dětí, dbát na správné stravování. Mnoho současných zdravotních problémů jako jsou kožní nemoci, astma, alergie, zácpa, problémy se spánkem, bolesti uší nebo hyperaktivita je způsobeno právě nesprávnou stravou. Stanovení konstitučního typu dítěte vám do budoucna pomůže určit k jakým onemocněním má  sklony a jak mu  můžete přizpůsobit stravu. Toto platí tím spíše pokud dítě trápí některý z uvedených problémů. Změna stravy, i když vím, že to někdy bývá nelehký oříšek, se vám vrátí v podobě zdravého dítěte.

Znát konstituční typ dítěte je důležité, protože takto můžete nastavit jídelníček vhodný přesně pro něj. Nejdůležitější výhodou je ale to, že díky těmto znalostem můžete pomoci léčit aktuální onemocnění nebo ještě lépe do budoucna jim předcházet. Každému typu  vyhovuje a pomáhá něco jiného. U zdravých dětí se obecně se dá říct, že do cca 6 let (je to doba do kdy se vyvíjí zažívání) je nejvhodnější tzv. “posilovat střed”. Toho lze dosáhnout nejlépe když dítko nebude jíst příliš mnoho mléčných výrobků, tučných jídel, masa, vajec, cukru a sladkostí. Nedoporučuji také studené džusy, syrovou zelenina, příliš mnoho sýrů a překvapivě zmrzlinu. Jako matka dvou malých prcků vím, že je obtížné toto vše dítěti zcela odepřít a z mého pohledu to není ani vhodné řešení. Mohlo by to totiž do budoucna způsobit dítěti trauma a při první příležitosti se plně vymknout kontrole. Optimálním způsobem jak kontrolovat dítěti příjem sladkostí je, sledování jeho stolici. Pokud je pevná a tvarovaná, podáváte převážně vhodnou stravu a tudíž dítěti můžete, kousek dobroty nebo zmrzliny v horkém létě, dopřát. Pokud stolice vypadá kašovitě. Je na místě zpřísnit dohled nad tím co dítěti dovolíte jíst a co už ne.

Základní pravidla dětského stravování dle TCM:
  • jídlo a pití by měly být jednoduché a chutné
  • nemělo by být syrové, studené a tučné
  • jídlo by mělo být snadno stravitelné
  • jídlo by mělo být spíš měkké nebo tekuté a pokud možno teplé
  • používat ostrá koření není vhodné
  • jíst tak akorát množství - ani málo ani moc
   
Dle TCM rozlišujeme 5 dětských konstitučních typů:
    
Horký typ:  
Toto dítě je většinou hubené a celkově jakoby přehřáté.  Působí nervózním dojmem a může se u něj projevovat podrážděnost až agresivita. Má suché vlasy i kůži.  V noci se hodně potí, mívá často horké dlaně. Spánek bývá neklidný, mívá živé sny. Je divoké, chvilku neposedí, špatně se koncentruje. Miluje zmrzlinu a chladné nápoje.
   
      Chladný typ:  
Tento typ dětí mívá hubené tělo, tenké končetinymá často studené ruce a nohyPleť bývá matná, snadno se potí. Sklon k zimomřivosti, chybí mu energie. Mívá řídkou stolici. Působí ne příliš aktivním dojmem, snadno se unaví a často bývá nemocné. Má rádo sladkosti.
 
Vlhký typ:
Toto dítě mívá často oteklý obličej s mastnou kůží, ochablé svalstvo a působí jakoby otekle. Často trpí nadváhou a problémy s trávením, jeho svalstvo je ochablé. Má velký apetit, bývá nápadně klidné a rychle se unaví. Jeho oblíbeným jídlem jsou mléčné výrobky a sladkosti.

Nadbytečný typ: 
Dítě s nadbytkem energie, kterému chybí vypínací knoflík. Je to typický dětský workoholik, kterého všechno zajímá a všemu chce přijít na kloub, špatně večer usíná. Mívá oteklé tělo nebo obličej, tmavé kruhy pod očima, suché vlasy. Svaly a šlachy bývají slabé. Je náchylné k infekčním onemocněním. 

        Nedostatečný typ:
Těmto dětem jakoby chybí energie a radost ze života. Jsou bledé a působí otekle. Bývají  často unavené a nesoustředěné, mluví pomalu. Obvykle bývají hubené a mají slabé končetiny. Trpí zimomřivostí a bolestmi hlavy. Sladkosti a mléčné výrobky jsou jejich nejoblíbenějším jídlem.
  

sobota 18. února 2017

Kurkumové zlaté mléko

Úžasný recept, který vás skvěle zahřeje a navíc má spoustu léčebných účinků.

Kurkuma: pálivá, hořká a teplá. Zrychluje krev a uvolňuje menstruaci, rozhýbává Qi a tiší bolest, rozptyluje větrnou vlhkost, léčí chybějící menstruaci (amenorhea), bolestivou menstruaci, bolesti a otoky po úrazu, bolest v břiše a bolestivé zablokování z větrné vlhkosti atd.

Skořice: pálivá, sladká a horká. Doplňuje yang, zahřívá slezinu a žaludek, odstraňuje akumulace a mrazení, léčí studené končetiny, bolest břicha, průjem, studenou bolest beder a kolen, zablokovanou menstruaci atd.

 Potřebujete (množství pro 2 osoby):
  • 2 hrnky rostlinného mléka (používám mandlové nebo ovesné)
  • 1 čajová lžička nasekané kurkumy (lze použít i kvalitní prášek)
  • 2 čajové lžičky medu
  • 1 čajová lžička skořice

Návod:
Mléko, kurkumu a skořici dáte do malého hrnce a necháte vařit až se všechny ingredience spojí. Pak přecedíte, přidáte med a hotovo. Nahoru lze ještě posypat troškou skořice.

Dobrou chuť!

TIP: Pokud přidáte zázvor a hřebíček bude mít mléko kořeněnější chuť podobně jako Chai tea. A pozor, kurkuma barví všechno, takže opatrně :-)

pátek 4. listopadu 2016

Doporučené stravování při onemocnění štítné žlázy

Onemocnění štítné žlázy patří mezi nejčastější endokrinní choroby a podle některých údajů postihuje až 30 % evropské populace. V ČR tímto onemocněním trpí až 5x více žen než mužů. Může se projevit zvětšením štítné žlázy - strumou, změnami funkce štítné žlázy, a to jak ve smyslu zvýšené funkce (hypertyreóza), tak ve smyslu snížené funkce (hypotyreóza), záněty štítné žlázy a nádory.


Štítná žláza patří k žlázám s vnitřní sekrecí, produkujících hormony, konkrétně thyroxin T4 a trojthyroxin T3. Hormony štítné žlázy jsou zodpovědné za termoregulaci, rychlost metabolických dějů, podílí se také na růstu.  Přeměna z T4 na T3 se odehrává v játrech, slezině a dalších orgánech.


Dle TCM hrají při poruchách štítné žlázy největší roli ledviny.  Souvisí to s věkem a změnou poměru yin a yang. Dále je důležitá kondice jater, které často trpí nadbytkem stresu, negativními emocemi a hněvem, což způsobuje stagnace. Významnou roli hraje také orgán srdce, jehož nerovnováha může způsobit jak hypo tak hyperfunkci. Slezina oslabená nadměrným přemítáním, vysokou pracovní zátěží, nevhodnou a nepravidelnou stravou zase produkuje hlen TAN a vlhkost, což se projeví jako uzly a zvětšená štítná žláza.


Důležitou podmínkou pro správné fungování štítné žlázy je dostatek jódu. Na jeho užívání existuje spousta názorů a teorií, zda je vhodné užívat či nikoliv. Dle mého názoru je optimální zlatá střední cesta. Přesně se ví, že nadměrné množství vede k hyperfunkci štítné žlázy. Nedostatek jódu vede naopak k hypofunci. 
Dle teorie TCM má strava zahrnovat všech 5 chutí, tj. i slanou chuť. Užitečné jsou v tomto případě mořské ryby, řasy a celkově výživa hraje zásadní roli. Jednostranný způsob stravování může mít velký vliv na poruchy štítné žlázy. Problém nevyvážené stravy je podstatný zejména u dětí. U dospělých se až tak dramaticky neprojevuje. Je to z toho důvodu, že děti, které jsou velice aktivní díky nadbytku yangu. Ten umožňuje jejich vysokou aktivitu, která je udržována obsahem jódu ve výživě. Tzn, že hlavně pro těhotné ženy a děti do 7 let je nedostatek jódu nebezpečný  – mohou nastat komplikace v těhotenství, hrozí kretenizmus atd. 
Strava by měla být pestrá s dostatečným přísunem jódu z přírodních zdrojů. Vhodná je také konzumace jodizované soli. V současné době je možné koupit nerafinovanou mořskou sůl s přídavkem mořských řas.  Jen upozornění, při zvýšené činnosti štítné žlázy (hyperthyreóze) by jód neměl být užíván!

Hypertyreóza je onemocnění charakterizované zvýšenou funkcí štítné žlázy, která produkuje větší množství tyreoidálních hormonů a současně zvýšená reakce periferních tkání na tyto hormony. Nejčastější formou hypertyreózy je Gravesova-Basedowova choroba. Postihuje 4-5x častěji ženy než muže, vyskytuje se především v mladším věku.

Projevy hyperfunkce dle TCM:
  • horkokrevnost
  • nadměrné pocení
  • třes končetin
  • nervozita, jakoby zrychlené chování
  • bušení srdce (palpitace, tachykardie)
  • hubnutí
  • porucha soustředění
  • nepravidelná menstruace, snížené krvácení
Hypotyreóza je onemocnění charakterizované sníženou funkcí štítné žlázy. Příčinou nedostatečné funkce štítné žlázy může být zánět štítné žlázy, stavy po operaci štítné žlázy, po léčbě radiojódem, při dlouhodobém nedostatku jódu nebo po ozáření krku z nejrůznějších příčin.

Projevy hypofunkce dle TCM:
  • únava tělesná či mentální
  • zimomřivost
  • sklon k otokům
  • suchá kuže
  • zácpa
  • myxedém 
  • padání vlasů
  • nadměrné menstruační krvácení 

Doporučené stravování při poruchách štítné žlázy

 

Potraviny nevhodné při snížené funkci:

Strumigeny jsou látky, které mohou narušit činnost štítné žlázy a způsobit její zvětšení. Od tohoto jevu pochází jejich název, protože zvětšené štítné žláze se odborně říká struma (neboli hezky česky se používá výraz vole).
Vařením se snižuje účinek strumigenů na štítnou žlázu.  Vařit by se měly v osolené vodě, solí s přídavkem jódu (jód nedovolí strumigenům obsadit receptory ve štítné žláze a škodit).

Lilkovita zelenina: vědci potvrzují, že tato zelenina může způsobit zdravotní problémy jako záněty, alergie a autoimunitní onemocnění jako je Hashimotova tyreoiditida a revmatoidní artritida.

Vhodné je přejít rovněž na bezlepkovou stravu, což znamená vypustit veškeré pečivo a tradiční těstoviny. A nahradit je přílohami typu pohanka, kvalitní celozrnná rýže, amarant, quinoa, případně pečenými batáty. K snídani jsou vhodné ovesné vločky, protože i když patří k obilovinám s obsahem lepku, prospívají štítné žláze.
Z luštěnin jsou vhodné všechny typy čočky, fazole a cizrna. Cizrna je výborná například v orientální pomazánce zvané hummus. Pokud nechcete nahradit mléčné výrobky rostlinnými alternativami (pozor ne sójou), preferujte varianty zakysaných mléčných výrobků a pokud možno z kozího nebo ovčího mléko.
Do jídelníčku zařaďte pravidelně listové saláty, protože podporují tvorbu krve a osvěžují játra.   Vyhýbejte se sladkostem, alkoholu, zpracovaným potravinám, čím čistější vaše strava bude, tím větší je šance na úspěch.

Seznam nevhodných potravin:
  • strumigeny: 
    • sója, sojové mléko, tofu (velmi silně strumigenní)
    • zelenina: zelí (i kysané), ružičková kapusta, tuřín, květák, kapusta, brokolice, pekingské zelí, kedlubny, umírněně lze konzumovat rajčata, špenát, ředkvičky, cibulku a hrách
    • ovoce: jahody, broskve
    • oříšky: burské a piniové
    • byliny: lopuch, echinacea, ženšen, aloe vera a pískavice
    • mléko (díky obsahu kaseinu, mléčné bílkovině)
    • jáhly (díky mnoha pozitivním účinkům lze doporučit občasnou konzumaci)
    • hořčičné semínko,  hořčice, křen
  • lepek, bílkoviny v potravinách zpracované z pšenice, ječmene, žita a jiných obilovin
  • tuky jako je máslo, majonéza, margarín a mastné kusy masa
  • cukry (sladké pečivo, apod.); smažené jídlo (obsahuje příliš sodíku); příliš mnoho vlákniny (jen s mírou); káva a alkohol, průmyslově zpracované potraviny
  • lilkovita zelenina: brambory, rajčata, papriky, lilek, goji/kustovnice

Potraviny vhodné při snížené funkci:
  • makrela ideálně čerstvá, případně mražená, sardinky, platýz
  • mořské řasy
  • čerstvý sýr
  • třešně, meruňky, banány, avokádo, jablka a maliny
  • polníček, mrkev, červená řepa a petržel
  • ovesné vločky - prospívají štítné žláze
  • chlorella, spirulina, omega 3 a 6 nenasycené mastné kyseliny
  • badyán, černé datle, fenykl, muškátový oříškek, pepř, hřebíček, koprové semínko, vlašské ořechy
  • sladké brambory (batáty nejsou strumigeny)
  • aronie

Zajímavý je rovněž hormon tyrosin, který patří mezi 22 základních aminokyselin. Konkrétně mezi ty neesenciální, což znamená, že tělo si jej dokáže samo vyrobit, z fenylalaninu za přispění enzymu fenylalanin hydroxylázy, a není tedy závislé na jeho příjmu ze stravy. Ve štítné žláze pak z tyrosinu a jódu vznikají již výše zmíněné hormony trijodtyronin  a tyroxin T3 a tyroxin T4. 
Pokud jeho množství navýšíme v konzumované stravě mělo by dojít také k nárůstu hormonů T3 a T4.

Vhodné přírodní zdroje tyrosinu: čočka, fazole, kvasnice, avokádo, mrkev, řepa, petržel, zelená paprika, kvalitní sýr, hovězí, kuřecí, krůtí maso, ryby, vejce, banány, dýňová, sezamová semínka, mandle

Potraviny nevhodné při zvýšené funkci štítné žlázy:
  • rafinované potraviny, jako jsou bílý chléb, těstoviny, cereálie, sladkosti a nezdravé tuky - nasycené
  • potraviny a nápoje s vysokým obsahem nasycených tuků - červené maso, drůbeží tuk, zpracované maso, plnotučné mléko, žloutky, máslo a smažené potraviny
  • tuky jako je margarín, máslo či majonéza jsou obzvláště škodlivé pro vaše srdce
  • káva a alkohol
  • přidané cukry, jako třtinový cukr, rýžový sirup, med a kukuřičný sirup, mohou také zhoršit váš zdravotní stav
Léčbu můžeme podpořit rovněž i obklady z mrkve či tvarohu, kdy na krk přikládáme nastrouhanou mrkev, obvážeme a hodinu v teple odpočíváme. Tvarohový zábal funguje na stejném principu, jen místo mrkve plátno potíráme tvarohem. Ten obsahuje dostatečné množství vápníku, který jde štítné žláze k duhu.


Jak lze dále posílit imunitu:
  • snažit se vyhýbat nadměrnému přetěžování (mnoho pacientů si stěžuje, že po stavu extrémního přetížení začaly vznikat imunitní postižení)
  • vyřešit emoční problémy
  • nepodceňovat vhodné stravování
 
Čchi-kung zvuky

Na plíce je zvuk ššššššššš zpívat 36x denně, na játra je zvuk Xuuuuuuuu .... Zvuky rozvibrují tkáně.  Když z toho odstraníme emoce, vzteky, že jsme se tehdy nedokázali obhájit, někoho poslat do háje nebo někomu říci, že ho máme rádi - to všechno se nám tam uložilo.